Inspiracje Pedagoga : Zajęcia korekcyjno-kompensacyjne

Zagadkowy czas

Ortografia pod choinkę

Ó czy u

https://view.genial.ly/5fd6cbf137663f0d6c047eca/vertical-infographic-ortografia-pod-choinke-o Ch czy h

Rz czy ż

Czytanie ze zrozumieniem

Przeczytaj tekst, następnie odpowiedz na pytania

Antarktyda

Ćwiczenia percepcji słuchowej. Zgadnij co to? Odgłosy ptaków

https://www.glosy-ptakow.pl/alfabetyczny/

Ortografia i gramatyka

Zakręcone opowieści

Szyfrowanie, kodowanie, zagadki

Czytanie ze zrozumieniem

Czy nasze oczy kłamią? Czyli o złudzeniach optycznych

Złość, stres, relaksacja

W tym tygodniu zajmiemy się poznaniem i zrozumieniem złości, sposobami na pozbycie się jej i stresu oraz relaksacją. Kiedy macie już dość wszystkiego, kiedy czujecie, że zaraz może nastąpić „wybuch” warto sobie przypomnieć i zastosować.

Jakie są emocje?

Jak się dzisiaj czujesz?

Złość

autorką obrazu jest Olga Dmowska

Złość to trudna, ale ważna emocja. Pojawia się najczęściej, gdy tracimy nad czymś kontrolę. Sama złość nie jest niczym złym. Problemy pojawiają się, gdy nie potrafimy sobie z nią radzić. Prawidłowo rozpoznana złość może być podstawą do budowania postawy asertywnej i dbałości o nasze granice. Brak umiejętności kontroli złości może prowadzić do pojawiania się zachowań agresywnych.

Rozpoznaj emocję. Pozwól sobie na odczuwanie. Poszukaj oznak złości w ciele. Jej najczęstsze objawy to napięcie mięśni, przyspieszone bicie serca , uczucie gorąca, żywsza gestykulacja. Zastanów się, co tak naprawdę Cię rozzłościło. Pomyśl, czy czujesz złość do kogoś lub na coś, czy to złość skierowana głównie na siebie.

Kilka sposobów na poradzenie sobie ze złością podałam wcześniej, dzisiaj proponuję inne sposoby

uderzanie w worek treningowy
odliczanie od 10 do 0
aktywność ruchowa
przytulenie się
słuchanie muzyki
krzyk w poduszkę
zaciśnięcie zębów
rysowanie bazgrołów na kartce
prośba o pomoc
zamknięcie się w pokoju
przebicie balona
tupanie i podskoki
wyjście na spacer
ugniatanie gniotka

Warto nauczyć się ją kontrolować!!!

Jak pokonać stres?

zdjęcie pobrano z https://pieknoumyslu.com/wp-content/uploads/2017/09/mama-i-c%C3%B3rka-na-pla%C5%BCy-e1505752744797.jpg

- zdmuchnij świeczkę – technika ta polega na ćwiczeniach oddechowych. Zapal świecę i usiądź wygodnie, w odległości około 2 metrów. Wyprostuj się, wciągając powietrze próbuj zdmuchnąć świecę. Jeżeli jesteś za daleko przysuń się trochę bliżej.

- zabawa z balonami – nadmuchaj balon, aż wybuchnie. Następnie nadmuchaj kolejny i powoli spuść z niego powietrze manipulując otworem. Zamień się w balon, oddychaj głęboko. Zastanów się kiedy byłeś w takiej sytuacji jak balon

- trening autogenny Schultza – znajdź odpowiednie miejsce, włącz nagranie i wsłuchaj się w słowa, odpręż się

- jeśli zdenerwujesz się podczas lekcji , możesz wykonać następujące czynności: chwyć krzesło, na którym siedzisz, napręż ramiona i tułów, próbując wbić nogi w ziemię.
- słoik spokoju -„Spokojny słoik” to butelka napełniona wodą i czymś połyskującym, na przykład brokatem. Jest to idealny przyrząd do kontemplacji w stresujących sytuacjach, a także na chwile, które można nazwać „zen”. Chodzi o to, aby potrząsnąć butelką i obserwować ruch. Połyskujący brokat reprezentuje Twoje emocje. Wszystkie emocje zostają wstrząśnięte i wirują, dopóki się nie uspokoisz. Jest to idealny sposób na zachęcanie do chwil refleksji. Samo obserwowanie unoszących się połyskujących drobinek pomoże skoncentrować się i zrelaksować umysł po stresującej sytuacji itp. Zachęcam do obejrzenia filmów na YouTube pokazujących, jak zrobić taką butelkę w domu. Nie zapomnij zapieczętować butelki klejem o dużej wytrzymałości, aby się nie otwierała i nie rozlała się jej zawartość!
- zwijanie papierów, ściskanie kulek - marszczenie papieru lub zgniatanie kulek z papieru to taka jakby przeciwstresowa gra, która pomoże Ci pozbyć się negatywnych emocji. Weź kartkę papieru poskładaj ją, zgnieć, ściskaj, następnie wyrzuć do kosza.
- rysowanie mandali - rysowanie mandali nie tylko sprzyja relaksowi i refleksji, ale także umiejętności koncentracji i kreatywności. Przykładowe mandale znajdziesz na przykład na stronie https://www.e-kolorowanki.eu/mandale/